Лето в последние годы заставляет людей искать спасения от жаркой сухой и солнечной погоды. Жителям сельской местности укрыться от жары можно в тени деревьев, дома или рядом с водоемами. А вот горожанам приходиться намного труднее, так как они вынуждены днем и ночью дышать воздухом, который идет от раскаленного асфальта дорог и каменных стен дома.
1.Воздержитесь от походов на улицу и от действия прямых солнечных лучей. По возможности не выходите на улицу в период их высокой активности с 11 до 17 часов.
2.Обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками, надевайте головные уборы с полями – шляпы или панамы. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей, которая защитит открытые участки тела от солнечных лучей.
3.При наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу, возьмите с собой полотенце и воду. Ею можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав лицо, шею, зону декольте, руки.
4.Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью пейте не менее 2 литров воды и напитков в день. Не пейте их резко охлажденными и ледяными. Это может привести к различным заболеваниям.
5. В жару воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
6. В жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов, как в сыром так и отварном виде.
7. На работе и в домашних условиях не сидите вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание, вплоть до воспаления легких. Его следует включать на 4-5 градусов ниже температуры на улице.
8. В очень жаркое время ограничьте свою активность, выполняйте дела, несвязанные с высокой физической и умственной нагрузкой.
9. Если во время жары почувствовали слабость или вялость, то прежде всего надо выпить воду. Обязательно ополосните лицо и руки.
10. По минимуму используйте декоративную косметику, кремы, так как закупорка пор кожи может привести к перегреву.
11. Особенно будьте внимательны и следите за детьми. Не разрешайте им находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда, и буквально ни на минуту не оставляйте их без присмотра на улице, в частном автомобиле, во время пребывания на пляже, купания в море и т.д.
12. Жара сопровождает нас каждое лето. Придерживайтесь настоящих рекомендаций. Их выполнение поможет сохранить Вам здоровье.
1 июня в спортивном комплексе по адресу г. Орша, ул. Ивана Якубовского, 77 прошла Спартакиада среди команд организаций агропромышленного комплекса Оршанского района. Организатором данного спортивного мероприятия выступила Оршанская районная профсоюзная организация Белорусского профессионального союза работников агропромышленного комплекса (председатель – Кошкин Станислав Дмитриевич). Руководство подготовкой и проведением соревнований осуществил физкультурно-спортивный клуб «Орша».
28 мая 2019 года в спортивном комплексе по ул. Ивана Якубовского, 77 прошел спортивный праздник «Марафон здоровья» среди сборных команд подростков подучетной категории. Организаторами данного спортивного мероприятия выступили комиссия по делам несовершеннолетних Оршанского райисполкома, инспекция по делам несовершеннолетних управления внутренних дел Оршанского райисполкома, управление по образованию Оршанского райисполкома и Оршанский горрайотдел по чрезвычайным ситуациям. Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществлял физкультурно-спортивный клуб «Орша».
Уважаемые спортсмены, тренеры,ветераны спорта и любители физической культуры!
.jpg)
